Witam. Chcę poprawić siłę całego ciała z naciskiem na klatkę. Poniżej wklejam ankietę i mój plan który właśnie zacząłem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 32 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]
[...] zginanie przedramion w opadzie itd.. A co do pleców to nawet nie wiem jak nazwać te ćwiczenia. Długość odpoczynku pomiędzy seriami 60 - 120 sekund Ćwicze bez diety, to znaczy jem ile chce, kiedy chce i co chce. Na efekty takiego ćwiczenia nie moge narzekać bo jest nie źle a nawet powiem dobrze, jednak jak to sie mówi apetyt rośnie w miarę [...]
[...] lekko ponad 3.000kcal, a dziennie spożywam okolo 2,500. Co w związku z tym? 8. Owoce, takie jak czereśnie, truskawki, jabłko, kiwi, brzoskwinia, banan. Na ile mogę sobie pozwolić? Słyszałem, że nie za dużo i nie na noc. Ale co to znaczy, nie za dużo? Dzięki wielkie, jeżeli ktoś krótko na temat odpowie mi na powyższe pytania! :) Pozdrawiam.
[...] UFC. Mimo, że nie ma jeszcze ustaleń co do kontraktu, Ortizowi zaoferowane potencjalne walki m.in. z Houstonem Alexandrem, Sokoudjou czy Bonnarem. Tito ciągle bardzo dużo znaczy dla fanów, na co dowodem były owacje na stojąco dla niego po przegranej przez jednogłośną decyzję z Machid'ą. Niesamowite wsparcie jakie otrzymał może być jednym z [...]
[...] o rezultaty to poprawił się wygląd sylwetki, masy przyszło tylko 2 kg (ale jestem ekto więc..., najbardziej rozwinęła się siła w stosunku do tego co było 7 tygodni temu, to znaczy: - MC 110kgx1( więcej nie próbowałem) a w seriach ostatnią serię 8 powt. robię z 90 kg;(10/8) - wyciskanie na klatkę 75 kg bez problemów a 80kg ledwo ale idzie na raz [...]
[...] Plan B, Bicepsy. Dodać może spinację? 2. Tam gdzie nie podałem ilości serii i powtórzeń prosiłbym o poradę. 3. Słyszałem żeby np. na podciąganie na drążku robić "max" to znaczy ile serii? czy od razu max 1 seria. 4. Trening FBW wykonywać 2 miesiące później przerzucić się na split? 5. Jeśli wracam do Treningów na siłowni po rocznej przerwie to [...]
[...] co wydaje mi się zbyt długim czasem. Czy w przypadku treningu którego celem jest redukcja przy utrzymaniu masy mięśniowej powinienem zwiększyć intensywność treningu? To znaczy skrócić przerwy między seriami? Dodatkowo czy jest jakaś rekomendowana ilość powtórzeń i dobór ciężaru przy ćwiczeniach? Naczytałem się że tak naprawdę nie ma to [...]
[...] efekt odstawienia??:/ I mam tez kilka pytan: -chce isc zrobis sobie badania krwi,te standardowe tego pewnie nie wykaza,ale chciałbym znac poziom testosteronu itp. znaczy to na co wplynal ten cykl:/ -clomid, juz sporo go wziąlem, ciagnac dalej?? -jak najdluzej mozna brac clomid? -dorzucic hcg?? z 3 strz?? To wszystko. Pewnie troche [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Na początku chcę zaznaczyć, że jestem totalnym amatorem w sportach silowych i mogę zadawać glupie pytania po mimo tego, że szperalem w archiwalnych postach:). Ponad to jestem osobą szczuplą ktora ma dobry metabolizm i przytycie w moim wypadku jest dla mnie czyms trudnym :P Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia [...]
[...] prowadzić dzienniczka. Strata życia. A i zapału pewnie na długo by mi nie wystarczyło. Postanowiłem więc zachować jedynie jakiś racjonalizm jeśli chodzi o odżywianie. To znaczy jeść ostatni posiłek ok 3 godziny przed snem i nie opychać się nadmiernie słodyczami. No ale przejdźmy do meritum - ćwiczeń. Postanowiłem zakupić orbitrek. Fajny [...]
[...] nie? A dlatego, że pod tłuszczem niekoniecznie kryje się ciało fantastyczne, zwłaszcza wtedy, gdy do tej pory naszym ulubionym zajęciem było leżakowanie na kanapie. Nie znaczy to jednak, że mamy nie robić nić, popuścić pasa i leżeć na kanapie dalej. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
[...] elementów :) Co sądzicie o takim planie treningowym? Z siłownią mam co nieco wspólnego, staż ogólnie to jakieś pół roku. Nie wyglądam strasznie, małe miasteczko, wiem co to znaczy wysiłek fizyczny, ale jednak najwyższy czas by pozbyć się przynajmniej tych kilku kilogramów. Plan chcę wykonywać 2-3x w tygodniu, do tego dojdą 2 treningi Krav Magi [...]
[...] jestem jakims wybrancem co nie czuje bolu przy propku balkana od razu na mysl nasuwa mi sie ze to wałek. Kody z pierwszej paczki nie wchodza kolejnych juz nie sprawdzalem po przeczytaniu ze to nic nie znaczy.Co o tym myslicie? przybic jeszcze z 3-4 strzaly i zobaczyc czy cos ruszy? Pozdro Zmieniony przez - Stallone92 w dniu 2012-10-02 07:39:37
[...] przede wszystkim odkłada się na brzuchu i udach. Na siłowni na razie pierwszy tydzień zacząłem od treningów cardio 3 razy tygodniowo, żeby przypomnieć organizmowi co to znaczy się poruszać, a dopiero być może za kolejny tydzień chcę przejść na razie do obwodowego treningu siłowego. Niestety zauważyłem również, że moje stawy zrobiły się [...]
[...] 18 klatka: ~100 udo: 50 ( nie wiem czy w dobrym miejscu zmierzyłem ) łydka: 40 --- nie potrzebuje odżywek masujących i przy okazji redukujących tkankę tłuszczową kiedyś znaczy parę miesięcy temu brałem kreatynę i to był błąd za wcześnie i do tego samą kreatynę. a dodam jeszcze, że kiedyś byłem bardzo "wątłym" chłopaczkiem nie dałem rady [...]
Sprawa wygląda następująco. Pracuję za granicą, 5 dni w tygodniu po 12 h na dobę, wracam do domu na weekend jedynie. Jest to ciężka fizyczna praca (jestem pomocnikiem na budowie)także zużywam niesamowite ilości energii. Rano do pracy a po pracy praktycznie do wyrka.Problem polega na tym że chciałbym dwa razy w tygodniu (plus sobota czyli 3 razy w [...]
[...] W związku z tym mam pytania, wiem, że dla wielu mogą być śmieszne, ale proszę o wyrozumiałość. Wiem, że trening rzeźbiący powinien być krótki, lecz intensywny. Krótki to znaczy- 15 min. czy 40? Podobno po takim treningu powinno się wykonywać aeroby. Tak czy nie? Jeśli tak to w jakim celu, i czy należy to robić od razu po. Co sądzicie o tego [...]
[...] Michael Bisping mówił, że ten pojedynek powinien się odbyć. „Kto następny powinien walczyć z Robbiem Lawlerem? Myślałem nad tym i Darren Till jest idealną odpowiedzią. To znaczy, Till będzie potrzebował walki. Wziął trochę wolnego, ma dwie przegrane walki, Robbie ma trzy przegrane pojedynki. Myślę, że to dobre starcie dla nich obu. To dobry [...]
[...] wysiłkiem w dzieciństwie miał doczynienia jedynie z warcabami oraz szachami ponieważ od około 10 roku miałem problemy z stawami dokładnie z biodrem i problemy neurologiczne(znaczy się nie lezalem tylko na łóżku i gapilem się w okno lecz tylko nie mogłem przeciazac organizmu) więc tak do 18 lat nie mogłem ćwiczyć i cieszyć się sylwetka atlety a [...]
[...] - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg -------- problem jest taki, ze: 1) nie potrafie wrzucic w sobie tyle jedzenia... to znaczy potrafie, ale mam od tego tak wydety zoladek, ze masakra kompletna... obwod urosl - i owszem, ale brzucha... cwicze treningiem ogolnorozwojowym 3x w tygodniu co 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
